안녕하세요. 나이가 어리든 많든 각자만의 스트레스가 있을 것입니다. 적당한 스트레스는 필요할 것 같지만 과도한 피로로 인한 스트레스 혹은 직장상사, 친구들과의 문제 등이 삶을 피폐하게 만들 수 있습니다.
스트레스가 쌓이게 되면 번아웃이 오게됩니다. 많이 들어보셨죠. 아마 뉴스에서도 이 용어를 흔히 들을 수 있었을 것입니다. 대충 어떤 느낌인지는 알지만 정확한 의미는 모를 수 있죠.
그래서 요즘 현대 사회에 많은 증상 번아웃 증후군 뜻 및 증상을 리뷰해보는 시간을 가져보겠습니다. 아래 글을 천천히 읽어보면서 알아보시죠.
번아웃 증후군 뜻
캠브릿지 영영사전 참고했습니다.
burnout
: the state of having no energy or enthusiasm because of working too hard, or someone who shows the effects of this state.
번아웃 증후군(burnout Syndrom)은 영어에서 유래된 말입니다.
어떠한 목적을 위해서 휴식하지 않고 과도하게 무리한 업무, 일을 해서 기력을 다 소진하거나 사람에 의해서 지친 느낌. 그래서 더 이상 무엇을 하고 싶은 열정이 사라진 상태를 말합니다.
결국엔 직장에서 받는 스트레스를 해소하지 못했기에 쌓여 터지는거죠. 우리가 살면서 빈번하게 겪을 수 있는 증상이기에 공식 질환으로는 지정되지 않았습니다.
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Burnout Syndrom 증상
1. 예민해져 쉽게 짜증나는 편이다.
2. 아무것도 하기싫은 무기력함을 느낀다.
3. 잠을 자긴 하지만 피로가 풀리는 것 같지 않고 매사가 지친다.
4. 몸에 기운이 없고 몸이 약해진 느낌이 든다.
5. 자존감이 낮아졌다.
번아웃 해결 방법
번아웃 증상이 느껴진다면 빠르게 해결해주는 게 좋아요. 지속될수록 신체 건강과 마음의 병이 더 커질 가능성이 있기에 초창기에 확 잡아야 합니다.
1) 과도한 업무를 피한다
2) 상사와의 마찰이 있었다면 자신의 현재 상태를 솔직하게 털어놓고 대화를 해본다.
3) 퇴근을 했다면 집에서도 업무를 생각하지 않는 취미생활을 만든다.
4) 휴식시간을 정해서 주기적으로 쉬어준다. 밥은 꼭 챙겨 먹는다.
5) 회사의 힘든 일 때문에 과음을 금하는 게 좋습니다. 더 피로를 누적되게 만드는 원인이 됩니다.
6) 정해진 시간에 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 하도록 노력한다.
더 여러 가지 방법이 있을 거라고 생각해요. 일시적인 현상일 가능성이 높으니 빨리 마인드 컨트롤을 해주면 좋습니다. 저도 신입 때 Burnout이 온 적이 있었는데 러닝을 하면서 극복했죠. 저는 강추합니다.
지금까지 번아웃 증후군 뜻 및 증상 알아보았습니다. English에서 유래된 용어입니다. 영어로는 Burnout Syndrom입니다. 모든 힘든 일을 겪고 계신 분들 힘내시길 바라면서 오늘의 포스팅을 마칩니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
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